女童余卓颖于乒乓球教练郭一指导下，接连在馆内赛胜出。卓颖不擅面对逆境，一次球赛落败大受打击，及后又与同伴起冲突而被郭一训斥，她意气下声言不再打乒乓球。江芷昕跟女儿卓颖相依为命，本想开解卓颖，却产生磨擦，让芷昕反思母女之间缺乏沟通。郭一提出让卓颖担任一日导师，为芷昕进行乒乓球特训，藉以帮助卓颖冲破心理障碍。特训过后，母女修补关系，卓颖也重拾正确心态，再次于馆内赛取胜，并得到与国家青年队切磋的机会。